Cara Membentuk Otot Perut (Six Pack) Tanpa Alat
Cara Membentuk Otot Perut – Perut selalu identik dengan tempat penimbunan lemak alias tempat dimana lemak berkumpul sehingga menyebabkan perut terlihat buncit. Banyak pria maupun wanita yang menginginkan bentuk perut yang ideal dan banyak juga rela melakukan berbagai macam cara untuk membentuk perut. Mulai dari cara sederhana sampai dengan cara operasi sedot lemak yang dapat menyedot isi dompet anda juga
Kalau menurut saya pribadi sah – sah saja jika anda melakukan cara seperti itu. Apakah anda tau, ada cara yang bisa anda lakukan dalam membentuk otot perut tanpa harus mengeluarkan uang yang banyak atau harus mendaftar jadi member gym. Karena saya akan memberikan cara membentuk otot perut ( six pack ) yang bisa anda lakukan di rumah dan tanpa menggunakan alat fitnes. Berikut caranya :
- Plank
Posisikan tubuh anda seperti anda ingin melakukan push up, bedanya jika anda push up beban tubuh anda berada pada telapak tangan, sedangkan plank, beban tubuh anda berada pada lengan anda. Lakukan cara ini selama 30 detik setiap pagi dan malam hari.
- Sit up
Cara ini bisa anda lakukan dengan mudah dan sepertinya saya tidak perlu menjelaskan secara detai l tentang cara sit up karena saya yakin anda pasti tahu gerakannya. Untuk hasil yang maksimal dalam melakukan sit up anda bisa melakukkannya dengan posisi miring atau diagonal dimana posisi kepala anda dibawah dan kaki anda di atas, dengan gerakan miring seperti ini akan membuat otot perut anda bekerja lebih keras dari sit up biasa.
- Bicycle crunch
Cara membentuk otot perut selanjutnya adalah bicycle crunch. Posisikan tubuh anda seperti anda ingin shit up, kemudian gerakan kaki kanan dan kaki kiri anda seperti mengayuh sepeda. Usahakan sikut tangan kiri anda bersentuhan dengan dengkul kaki kanan anda dan begitu juga sebaliknya sikut tangan kangan bersentuhan dengan dengkul kaki kiri anda. Lakukan cara ini sebanyak 30 gerakan bicycle crunch setiap pagi dan malam
- Mountain Climber
Posisikan tubuh anda seperti anda ingin melakukan push up, tarik kaki kanan anda ke atas sampai sejajar dengan dada anda, kemudian turunkan. Lanjut dengan menggunakan kaki kiri anda sampai menyentuh atau sejajar dengan dada anda. Untuk lebih simpelnya tentang gerakan ini adalah dengan membayang seseorang yang sedang memanjat tebing.
Jika anda menginginkan hasil yang maksimal dan cepat anda juga wajib mengatur pola makan anda dan kandungan yang terdapat di dalamnya. Karena jika anda melakukan cara di atas akan tetapi menu makanan anda masih sembarang akan memperlambat proses pembentukan otot perut anda.
Sekian pembahasan yang saya berikan dalam membentuk perut six pack yang bisa anda lakukan hanya di rumah saja. Semoga bermanfaat untuk anda. jika berkenan silahkan anda share artikel ini dengan menggunakan social media yang anda gunakan, share artkel dengan judul Cara Membentuk Otot Perut (Six Pack) Tanpa Alat
loading...
0 Response to "Cara Membentuk Otot Perut (Six Pack) Tanpa Alat"
Posting Komentar